女性月经量推迟可能会带来多种不适，腰酸背痛、头痛恶心、情绪波动等。其实，通过饮食调理也可以改善部分症状。以下是一些适合的食物，供大家参考。
1、猪肝：富含铁质及多种维生素，可以促进血液循环，改善气血不足。
2、黑木耳：含有丰富的铁和维生素B族，能够刺激卵巢功能，改善体内内分泌失调。
3、橙类水果：如柠檬、橙皮、柚子皮等，富含能解毒、消炎、杀菌的柠檬酸，可以帮助排出体内毒素，减轻经前症状。
4、枸杞：含有丰富的维生素B1、B6等维生素，有助于调节神经系统功能，缓解情绪波动。
5、蜂蜜：既含有能缓解痉挛、止痛的葡萄糖、果糖，又富含维生素B1、B2、B6，能够改善经前症状。
6、紫菜：含有大量的碘和叶绿素，对疏散体内毒素、促进代谢有一定益处。
7、桑椹：含有丰富的维生素C和多种氨基酸，有助于增强身体抵抗力和缓解情绪问题，改善月经不调。
8、豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的异黄酮，可以帮助女性体内荷尔蒙失衡的问题。
此外，患者还要保持营养均衡，适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，提高免疫力。同时，也应该尽可能减少辛辣刺激类食物的摄入，避免引起腹泻等问题。
总之，通过正确的饮食调理，可以缓解月经量推迟带来的不适。但对于严重的月经不调问题，建议广大女性及时就医，在医生的指导下进行治疗。
